Je eet bewust en beweegt, maar toch blijven sommige zones moeilijk veranderen. Je buik, de buitenkant van je dijen, je billen. Het vet daar lijkt een eigen wil te hebben. Dat is geen falen: het heeft een reden.
Wie begrijpt waar die reden zit, kijkt anders naar zijn lichaam. Minder boos, meer nieuwsgierig. En dat is een betere start dan nog strenger zijn voor jezelf.
Wat er allemaal meespeelt
Hardnekkige vetzones, cellulite en huidverslapping worden beïnvloed door meer dan alleen voeding en beweging. Dat kan te maken hebben met leeftijd, hormonen, stress, slaap, genetische aanleg, spiermassa en vetverdeling.
Tijdens de peri- en menopauze kan vet zich bijvoorbeeld makkelijker rond buik en taille verdelen. Ook cellulite en een minder stevige huid worden beïnvloed door factoren zoals bindweefsel, collageen, doorbloeding en hormonen.
Waar je lichaam vet opslaat, kies je dus maar voor een deel zelf. Je genen en je hormonen bepalen mee welke zones als eerste vullen en als laatste slinken. Bij de ene vrouw is dat de buik, bij de andere de heupen.
Cellulite is geen kwestie van gewicht
Cellulite heeft weinig te maken met hoeveel je weegt. Ook slanke en sportieve vrouwen hebben het. Het zit in de bouw van je huid: onder de huid liggen vetcellen in kleine vakjes, en die vakjes worden bij vrouwen op hun plaats gehouden door verticale strengen bindweefsel. Duwen de vetcellen tegen de huid terwijl de strengen ze vasthouden, dan zie je de typische putjes.
Wordt het bindweefsel minder stevig, of stroomt er minder bloed en vocht door de zone, dan worden die putjes zichtbaarder. Daarom zie je cellulite vaak beter na een periode van weinig bewegen, of als je huid met de jaren dunner wordt.
Waarom extra sit-ups weinig doen voor je buik
Het is een logische gedachte: train ik mijn buik, dan verdwijnt het vet daar. Zo werkt je lichaam helaas niet. Wanneer je energie verbruikt, haalt je lichaam die uit vetreserves verspreid over je hele lijf, en het kiest zelf waar eerst. Plaatselijk vet wegtrainen gaat niet.
Minder eten helpt evenmin altijd. Eet je fors minder, dan haalt je lichaam ook energie uit spierweefsel. Minder spieren betekent een lager verbruik in rust, en het vet rond je buik blijft dan vaak gewoon zitten. Training blijft wel de moeite: sterke spieren geven je lichaam meer vorm en houden je verbruik op peil.
Wat je zelf kan doen
- Train je spieren, twee keer per week. Spiermassa is een van de weinige factoren uit het lijstje hierboven waar je rechtstreeks invloed op hebt.
- Neem je slaap en je stress ernstig. Een lichaam dat langdurig onder druk staat, houdt makkelijker reserves vast.
- Blijf in beweging doorheen de dag. Wandelen en trappen lopen houden je doorbloeding op gang.
- Kijk naar meer dan de weegschaal. Je gewicht vertelt niet waar je vet zit en hoeveel spieren je hebt.
Het volledige plaatje
Daarom kijken we bij Focus-On verder dan je gewicht, naar het volledige plaatje: lichaamssamenstelling, levensfase, huid, spieren en leefstijl. Zo kunnen we gerichter bepalen welke aanpak past bij jouw doel.
Soms is dat een aanpassing in voeding of training. Soms een lichaamsbehandeling die inspeelt op huid, bindweefsel of doorbloeding, als aanvulling op die basis. Welke behandelingen we daarvoor gebruiken, lees je op Figuurcorrectie & afslankbehandelingen. Wat ze voor jou kunnen betekenen, hangt af van je lichaam en je leefstijl.
Weten wat er in jouw lichaam speelt?
Tijdens de Focus-On Totaalscan meten we onder meer je vetpercentage, je spiermassa en je visceraal vet (vet rond je organen). Daarna bekijken we samen welke aanpak bij jouw doel past.
